Nr voturi: 10
Slabeste 8 kilograme intr-o saptamana

Slabeste 8 kilograme intr-o saptamana


Cu toate suntem nerabdatoare sa slabim cat mai mult intr-un timp cat mai scurt. De aceea va propunem o dieta pentru 7 zile, cu ajutorul careia veti slabi pana la 8 kilograme. Pentru a putea tine aceasta dieta drastica este obligatoriu sa luati 400 miligrame de calciu. Zilnic se vor consuma 1200 de calorii si bauturi dietetice.

Aceasta dieta nu este indicata pe termen lung si este recomandata doar persoanelor ce nu au probleme cardiace sau cu tiroidiene. Hidratarea este foarte importanta, ca si exercitiile fizice.

Ziua 1

Micul dejun
100 ml. lapte degresat
100 de grame de fulgi de porumb
1 banana

Pranz
1 sandwich, mai exact se va face in felul urmator:
o mini lipie, cu 100 grame piept de curcan, 1 lingura de maioneza light, jumatate de ardei copt, 1 felie de salata
Ca desert se vor manca 2 kiwi.



Cina
2 rosii la cuptor cu parmezan
100 grame de cartofi fierti
100 gr. broccoli
100 gr. cuscus
100 gr. budinca light

Ziua 2

Micul dejun
1/2 de briosa
1 smoothie (100 gr. fructe de padure, o jumatate de banana si 240 ml. lapte degresat)

Pranz
100 gr. supa de legume
1 burger de legume (o lipie cu salata si sos salsa), fara carne
120 gr. de iaurt dietetic
15 boabe de struguri

Cina
50 de gr. fasole fiarta
1/2 piept de pui, prajit pe gratar cu sos salsa
3 rosii la cuptor cu margarina si patrunjel

Ziua 3

Micul dejun
300 ml. lapte degresat cu 200 gr. de ovaz
1 lingura de miere

Pranz
Salata de pui light (1/2 piept de pui fiert, 6-8 boabe de strugure, fara seminte, 1 tulpina de telina, totul taiat cubulete, 1/4 ceapa rosie, 2-3 frunze de salata; la toate aestea se adauga o lingura de ulei de masline, 200 de ml. suc de lamaie, jumatate de catel de usturoi, sade dupa gust.)
Ca desert se va manca o banana.

Cina
1 cartof copt
120 gr. creveti fierti
300 gr. spanac fiert

Ziua 4

Micul dejun
120 gr. iaurt degresat
jumatate de briosa
jumatate de mar

Pranz
100 gr. supa de rosii
1 sandwich - se va prepara ca si cel din Ziua 1 - Pranz
100 gr legume crude
1 para

Cina
80 gr. orez brun fiert
80 gr somon la cuptor
50 gr. ananas

Ziua 5

Micul dejun
50 gr. fructe de padure
1 lingura de alune
100 gr. cereale
240 ml. lapte

Pranz
1 quesadilla (O tortilla de faina, umpluta cu un amestec picant, apoi indoita in jumatate. Umplutura poate include branza rasa, carne gatita, fasole trasa la tigaie, sau orice combinatie a acestora. Dupa ce este umpluta si indoita, tortilla este prajita pe gratar sau in ulei)
50 gr. branza de casa
50 gr. de mandarine

Cina
100 gr. piure de dovleac
60 gr. muschi de porc la cuptor
300 gr. salata verde
50 gr. iaurt

Ziua 6

Micul dejun
240 ml. lapte degresat
1 napolitana light

Pranz
Sandwich cu ton
10 morcovi mici
180 gr. iaurt cu 1o jumatate de banana

Cina
300 gr. spanac fiert
Salata de legume cu curcan (Salata se va face in felul urmator: 80 gr orez brun, 50 gr porumb, 40 gr. carnati de curcan, 20 gr. sos salsa si 20 gr fasole. Firbe orezul, porumbul si fasolea; amesteca totul si serveste cald).
Ca desert se va manca un mar.

Ziua 7

Micul dejun
jumatate de briosa
1 grapefruit

Pranz
Salata de pui light - se va prepara ca salata din Ziua 3 - Pranz
1 para

Cina
1 cartof la cuptor
80 gr. de friptura de porc
1 dovlecel fiert
50 gr. ananas

Este foarte important sa se respecte cantitatile si produsele intocmai cum sunt prezentate in regim. Cu putina vointa vei vedea ca se poate sa slabesti mai usor decat ti-ai imaginat!



Adauga la favorite
 
Alte articole